دانلود ترجمه مقاله ذهن آگاهی و فراوانی مصرف سیگار

1. مقدمه 2. روش 3. نتایج 4. بحث و بررسی

چکیده – اثربخش بودن آموزش ذهن آگاهی برای کاهش دادن فراوانی مصرف سیگار به اثبات رسیده است. با اینحال، دستورالعمل های آموزش ذهن آگاهی که به مصرف سیگار اشاره نداشته باشند، کَمیاب می باشد، که سبب شده است پی بردن به اینکه آیا وضعیت موقّتی ذهن آگاه بودن یا اثرات تقاضا است که فراوانی مصرف سیگار را کاهش می دهد، دشوار باشد. همچنین فرض شده است که آموزش ذهن آگاهی، با کمک کردن به مصرف کنندگان برای ویرسواری، فراوانی مصرف سیگار را کاهش می دهد، اما این فرض تاکنون آزموده نشده است. از اینرو، ما یک آزمایش را برای آزمودن فرآیند احتمالی انجام دادیم. از یک کلیپ صوتی شش دقیقه ای، برای القای یک وضعیت خودآگاهی کوتاه یا یک وضعیت سرگشتگی ذهنی در 91 دانشجوی استرالیایی، استفاده کردیم؛ تمرین ذهن آگاهی کوتاه، بدون اشاره به مصرف سیگار انجام شد. پی بردیم که مواجهه با کلیپ صوتی القاء کننده ذهن آگاهی، به مصرف کنندگان سیگار کمک کرد تا بعداً که با نشانه های سیگار مواجه شدند، ویرسواری کنند و طی هفت روز بعد، سیگار کمتری مصرف کردند. اثر فعلی، شواهد تجربی درباره دلیل اینکه آموزش ذهن آگاهی می تواند در ترک سیگار اثربخش باشد را فراهم می آورد.

Mindfulness training has been shown to be effective in reducing smoking frequency. However, mindfulness training instructions that are free of mentions about smoking are rare, which makes it difficult to ascertain if it is the temporary state of being mindful or demand effects that reduce smoking frequency. It has also been posited that mindfulness training lowers smoking frequency by helping smokers surf the urge, but this remains untested. Thus, we conducted an experiment to test the likely process. We used a 6-minute audio clip to induce a brief mindfulness state or a mind-wandering state in 91 Australian students; the brief mindfulness exercise was free of any mentions about smoking. We found that exposure to the mindfulness-inducing audio clip helped smokers surf their urge when they were later exposed to cigarette cues and they smoked less over the subsequent 7 days. The current work offers empirical evidence for why mindfulness training can be effective in smoking cessation.